Натхнися на створення нової себе!

💚Почистити організм

💚Нагодувати його вітамінами

💚Освіжити колір обличчя після зими

💚Скинути зайві кілограми

💚Освіжити думки

💚Ознайомитись з новими продуктами та способами їх приготування!⠀

Детокс — овочі фрукти + білкові, на доступних продуктах, без ліків, голодувань, підрахунки калорій, та грубих чисток.

Можна їсти навіть іноді картоплю!

💚Кому підходить детокс:

Якщо після зими хочеться легкості та стрункості.

Якщо в раціоні переважають «сміттєві» продукти — фаст-фуд, нерафінований цукор

Якщо хочеться пострункішати до весни, але не вважати калорії і бути ситою.

Якщо турбує тяжкість у животі, є проблеми зі шкірою (висипання, пігментація, почервоніння, суха шкіра), постійна втома, нездужання, часті орві.

Якщо є харчові залежності — цукор, солоне, кава

Якщо є бажання скоротити в раціоні продукти тваринного походження, скуштувати рослинне харчування

Якщо просто хочеться скуштувати нові смаки, дізнатися про нові корисні рецепти🙂

🤐Кому не можна на детокс

Із захворюваннями ШКТ у стадії загострення

Вагітним (на ГВ можна)

🥑🥑🥑

Детоксикація. З наукової точки зору – це метод лікування тяжких станів.

Наприклад, передозування наркотиків, отрут, у тому числі й алкоголю. Коли пацієнта “відкопують” та лікують серйозними препаратами.

Виробниками детокс-коктейлів та смузі пропагується неймовірна сила очищення цими супер-продуктами організму від шлаків і токсинів, з якими організм самостійно впоратися не може.

Печінка – потужна машина з переробки токсичних речовин, так само як і нирки.

У шлунку — соляна кислота, яка знищує великий спектр мікробів.

Детокс -дієти, популярні через загальну помилку про те, що всі фрукти і овочі однаково корисні, а ось те, що в такій кількості їх вживати шкідливо і що за такої системи ми отримуємо виражений дефіцит білка, виробники сором’язливо замовчують.

Наприклад, смузі з банана, соку кавуна, манго натщесерце — це вуглеводнева бомба і серйозний удар по підшлунковій залозі.

Дослідження з «соків і супів» не проводилися по подвійному плацебо-дослідженню і не є переконливими.

Я рекомендую все ж таки захоплюватися подібними поживними коктейлями, тому саме в Моєму все за правилами, і ми дотримуємося збалансованого раціону 👍🏽

Чистка+енергія=результат

Здоров’я в першу чергу!

🥒🥒🥒

ВАЖЛИВО!

📌РАНОК до 12 годин.

Ранок починається з 0,5 л води з лимоном 

1/4 — 1/2 лимона на 0,5 л води

Через 20 хвилин зелений сік в обсязі 200 — 250мл

💚РЕЦЕПТИ СОКІВ:

🌱Сельдерей 

🌱Огірок

🌱Кабачок 

🌱Селера+огірок

🌱Сельдерей+кабачок 

🌱Сельдерей+

кабачок+огірок

🌱Петрушка+огірок

🌱Зелене яблуко+селера.

Або будь-які поєднання цих продуктів👆

Через 40 хв після соку сніданок.

СНІДАНОК:

🔹Яйце(варене, пашот, омлет)

🔹Смузі зелений або з фруктів будь-який інший або 

1 Фрукт будь-який (крім банана та винограду та дині) 

💚Варіанти РЕЦЕПТІВ СМУЗІ

🌱шпинат+банан+вишня

🌱шпинат+яблуко+ківі 

🌱шпинат+банан+чорниця

🌱Сельдерей+

шпинат+ківі+смородина

У смузі додавайте воду, регулюйте густоту.

У смузі для більшої КОРИСТИ можна додавати  спіруліну, чай матчу,

📌Після 12 годин можна ОБІДАТИ!

+М’ясо 100гр.(у духовці або на пару) 

+ будь-який салат із капусти та зелені, овочів, квашена капуста або капуста кімчі 200-250г.

В салат не додаємо олію, можна трохи гарбузового насіння, а ще краще заправляємо лимонним соком, додаємо часник.

📌ПЕРЕКУС

Фініки, яблука, будь-які інші фрукти- кілька штучок.

📌 ВЕЧЕРЯ ДО 19 годин!

Це можуть бути овочі варені, запечені, на пару, на грилі) Картопля відварена або запечена. БЕЗ ОЛІЇ!200г.

+100 р. риби (у духовці або на пару) 

📌 ПЕРЕД ЗНОМ 

Можна яблуко + лимонна вода

❗ОБОВ’ЯЗКОВО НЕ МЕНШЕ 2 ЛІТРІВ ВОДИ В ДЕНЬ!

🍵

Detox

300 мл

Краса

Кабачок, цукіні, червона капуста, кейл, яблуко, цвітна капуста, чорниця, кокосове масло

300 мл

Свіжість

Капуста кольрабі, яблуко, селера, огірок, лайм

Гармонія

Яблуко, хурма, буряк, селера, шпинат, імбир, кориця

Молодість

Яблуко, селера, огірок, кейл, пастернак, лимон, шпинат, романо, петрушка

Енергія

Гранат, буряк

Баланс

Морква, яблуко, пастернак, дайкон, червона капуста

Імунітет

Буряк, морква, кейл, лимон, червона капуста, імбир